夏秋之交阳气收敛、阴气渐长，气温从热转凉，昼夜温差明显变大，白天仍常有高温，俗称“秋老虎”。正午体感依旧炎热，而清晨、夜间气温回落，体感凉爽，忽高忽低的气温会让血压波动，高血压患者尤其要重视。

夏末秋初，夜晚气温低，体表血管收缩，血管阻力上升，血压短时间明显升高；白天气温高，血管扩张，血压回落，因此昼夜血压相差较大。高血压、动脉硬化人群的血管弹性差，血压剧烈波动，易诱发脑出血。心脏负荷突然加大，可诱发心绞痛、心梗。血压波动导致血流剪切力的变化，可能导致血管内壁不稳定斑块破裂脱落，导致血栓形成，引发急性脑卒中、心梗。此外，秋季空气湿度逐渐下降，皮肤、呼吸失水变多，容易出现口干、咽干、皮肤干等问题，血液黏稠度也会相对升高，叠加血压波动，心脑血管疾病风险进一步升高。

高血压患者应顺应秋季“养收”之道，做到早睡早起、情志安宁，收敛神气，避免情绪激动。日常建议牢记两个“照常”和两个“保证”。

照常按量服药。不可因血压变化而自行调药停药，降压药要按时吃，即使自测血压正常，也不能擅自减量，如需调整方案一定要咨询医生。每日摄入充足水分，晨起空腹喝一杯温水有助降低血液黏稠度。

照常监测血压。早晚固定时间测量并记录，复诊时给医生参考，尤其留意气温变化前后血压的波动情况。

保证充足睡眠。换季容易秋乏、睡眠变差，间接导致血压升高。尽量固定作息，不晚睡，保证睡够7小时。

保证适量运动。优先选择散步、太极拳等舒缓运动，不剧烈运动。最好在上午或傍晚温度适宜、太阳不直晒时出门锻炼，及时补水和电解质。

日常饮食清淡少盐，可酌情选用菊花、枸杞、葛根等药食同源食材代茶饮辅助调理。如出现头晕、胸闷、肢体麻木等不适，需及时就医。

作者：心血管科 副主任医师 刘蜜

来源：健康时报